Module thématique (Deuxième session: mars)
« Détente, Vitalité et Gestion du Stress 1″
(Mercredi 18h-19h15)
Date: 8,15,29 Février/ 7,14,21,28 Mars/ 4,11,25 Avril/ 2,9,16,23 Mai
15 séances sur 4 mois pour découvrir différents outils afin de préserver ou d’améliorer son équilibre général, sa santé et bien sûr faire face au stress. Se détendre, retrouver une pleine vitalité pour se sentir bien dans sa relation à soi-même et aux autres.
Contenu du module :
- Découverte de la sophrologie : ses origines et fondements, les différentes méthodes et techniques de base en sophrologie.
- Découverte de la respiration, ses bienfaits, vers une respiration plus naturelle.
- Apprendre à développer une bonne qualité de stress.
- Expérimenter les différentes méthodes de relaxation et les bienfaits de la détente au quotidien.
- Découvrir les conditions d’une bonne qualité de sommeil, apprendre à profiter pleinement d’un sommeil récupérateur.
- Vivre pleinement le moment présent, canaliser son activité mentale et développer sa capacité de concentration et de lâcher-prise.
- Redécouvrir un phénomène extraordinaire: nos sensations …
- A la découverte de nos émotions ….
» gestion du stress, des émotions, confiance en soi »
(Samedi 10h-12h)
Date: 3,10,24 Mars/ 7,29 Avril/ 5,12,19 Mai/2,9 juin
10 séances de 2h sur 4 mois pour bien commencer l’année, oser s’affirmer et s’autoriser à être soi-même …
La confiance en soi se construit ! Elle est fondamentale à notre épanouissement, et il n’est jamais trop tard pour la développer :
Le plus souvent, la prise de conscience de ses inhibitions, de ses limitations ne suffit pas à entraîner des changements concrets dans notre vie.
Parce qu’apprendre à se connaître, découvrir ses qualités, ses potentiels, aller au-delà de ses inhibitions, ne se fait pas en une seule fois. La sophrologie apporte des outils et une méthodologie spécifique afin de se sentir soi-même et d’aller de l’avant sans être dominé par ses peurs et ses doutes.
- Identifier ses mécanismes
- Comprendre et se servir efficacement de ses émotions.
- Gérer efficacement son stress, connaitre sa respiration et savoir se détendre.
- Identifier ses « complexes »
- Apprendre à se découvrir ou redécouvrir sans jugement, sans analyse, pour progressivement …
- Gagner en autonomie et en responsabilité
- Retrouver la confiance en soi, mais aussi sa propre estime, bref…
- Oser s’affirmer et s’autoriser à être soi-même …
« Détente, Vitalité et gestion du stress 2″
(Mercredi 19h30-20h45)
Date: 8,15,29 Février/ 7,14,21,28 Mars/ 4,11,25 Avril/ 2,9,16,23 Mai
Ce module spécifique pour les personnes ayant déjà expérimenté la sophrologie permettra de maintenir un équilibre de base et d’approfondir toujours plus sa connaissance de soi.
Au programme :
- Les différents degrés de relaxation dynamique.
-La respiration, outil de maitrise de soi.
-Approfondir sa détente et sa vitalité au quotidien.
-Découverte de la sophrologie ludique.
-Emotions/Sensations/Perceptions: la connaissance de soi
-Sophrologie et créativité
-Sophrologie et confiance en soi
Ateliers thématiques